Introduction
Il y a un outil que je voulais partager avec vous depuis un moment. C'est un outil que j'ai découvert lors de ma formation de coach au CTI , et maintenant que l'effervescence de la rentrée est derrière nous, il semble que le moment soit idéal pour se concentrer sur nous-mêmes, en particulier en tant que parents et expatriés. L'outil que je souhaite vous présenter est la « Roue de la Vie ».
La vie de parent expatrié peut être un parcours passionnant mais complexe. Trouver un équilibre entre les exigences parentales et l'adaptation à la culture d'un nouveau pays n'est pas une mince affaire. La Roue de la Vie est un outil de coaching puissant qui peut vous aider à y voir plus clair, à vous fixer des objectifs significatifs et à mener une vie plus équilibrée et plus épanouissante en tant que parent expatrié.
Comprendre la roue de la vie
La Roue de la Vie est une représentation visuelle de divers aspects de votre vie, divisés en différents domaines. Elle fournit un aperçu clair de la façon dont vous équilibrez actuellement ces domaines et des domaines sur lesquels vous devez peut-être accorder plus d'attention. Dans le contexte de la parentalité expatriée, cela peut changer la donne. Voici un modèle que vous pouvez utiliser, basé sur la Roue CTI.
Prenez cette roue et choisissez 8 domaines de votre vie. Assurez-vous d'en inclure certains qui sont centrés sur l'intérieur (le développement personnel ou la spiritualité, par exemple), d'autres qui sont axés sur la carrière/les finances (carrière, finances, environnement physique) et d'autres qui sont axés sur les relations (famille immédiate, divertissement/loisirs ou famille).
Vous trouverez ci-dessous 8 sections suggérées, mais personnalisez-les.
Alors, première étape, imprimez la roue ( il y a un PDF au bas de cet article ) et écrivez vos 8 zones, à l'extérieur de la roue. Vous aurez besoin d'un minimum de 10 minutes et d'un moment de réflexion au calme pour faire l'exercice.
La deuxième étape consiste à vous attribuer une note de 1 à 10, en indiquant votre degré de satisfaction dans ce domaine en ce moment, pendant que vous faites l'exercice. Il se peut que vous gagniez actuellement très peu, mais que vous en soyez très satisfait, car vous avez la liberté de faire du bénévolat ou d'aller chercher vos enfants à l'école. Ce serait donc un score plus élevé que celui de quelqu'un qui gagne peut-être plus, mais ce n'est pas suffisant pour avoir une stabilité financière en ce moment. Cela a à voir avec votre propre satisfaction personnelle - aucun jugement.
Jetons un œil à certains domaines que vous avez peut-être choisis, avant de passer à l’étape suivante.
Famille et parentalité – Ce domaine englobe votre rôle de parent expatrié et les défis uniques liés à l’éducation des enfants dans un pays étranger.
Santé et bien-être – Le maintien de votre bien-être physique et mental est essentiel à votre efficacité en tant que parent. La vie d’expatrié peut être source de stress, il est donc primordial de prendre soin de soi.
Relations – Construire et entretenir des liens solides à l’intérieur comme à l’extérieur de votre communauté est un aspect essentiel de la vie d’expatrié. Entretenir des relations avec vos proches restés au pays est également une priorité.
Carrière et vie professionnelle - Gérer sa carrière tout en prenant soin de sa famille dans un nouveau pays est un exercice d'équilibre. Il est essentiel de trouver un équilibre entre vos aspirations professionnelles et les besoins de votre famille.
Finances – La stabilité financière est essentielle pour offrir une expérience d’expatriation confortable à votre famille. Comprenez les défis financiers spécifiques à votre pays d’accueil.
Développement personnel – Votre croissance personnelle et votre perfectionnement ne doivent pas être oubliés. Il s’agit de trouver des opportunités de croissance et d’apprentissage.
Communauté et vie sociale - S'engager auprès de vos expatriés et des communautés locales est essentiel pour le soutien et le sentiment d'appartenance.
Loisirs et divertissements – N’oubliez pas de prendre le temps de vous amuser et de vous détendre, individuellement et en famille.
Faites une pause et réfléchissez
Maintenant que vous avez identifié vos huit domaines de vie essentiels et que vous vous êtes attribué un score pour chaque domaine, la troisième étape consiste à relier les points pour créer une roue (généralement très bancale). Votre objectif n'est pas d'obtenir que des 10, mais de rendre le voyage plus fluide. Prenez un moment pour regarder votre roue et soyez à l'aise avec elle. Comme je l'ai dit plus tôt, ne portez pas de jugement.
Conseils de coaching pour les parents expatriés
L'outil de coaching Wheel of Life est une ressource précieuse pour vous aider à trouver l'équilibre et l'épanouissement dans votre vie d'expatrié. À vous maintenant d'agir :
Évaluez votre équilibre actuel : Prenez le temps d’évaluer où vous en êtes dans chaque domaine de la Roue de la Vie. Réfléchissez à votre degré de satisfaction dans chaque domaine.
Fixez-vous des objectifs : une fois que vous avez évalué votre situation actuelle, choisissez un ou deux domaines dans lesquels vous aimeriez apporter un changement. Fixez-vous un objectif pour ces domaines. Les objectifs doivent guider votre parcours vers une vie plus équilibrée, et certains au moins doivent être relativement à court terme, disons pour 6 mois maximum.
Définissez des habitudes : une fois que vous avez défini des objectifs, décomposez-les en mini-habitudes réalisables, sur lesquelles vous pouvez travailler chaque jour.
Célébrez vos progrès : à mesure que vous progressez vers vos objectifs, célébrez vos réussites, aussi petites soient-elles. Ces victoires vous permettront de rester motivé et d’avancer.
Partagez votre expérience : nous aimerions connaître votre parcours. Partagez vos idées, vos défis et vos réussites avec d'autres parents expatriés dans les commentaires ci-dessous. C'est une excellente occasion de se connecter et de se soutenir mutuellement.
Bénéficiez d'un coaching personnalisé : si vous recherchez des conseils et un soutien personnalisés adaptés à votre situation particulière, pensez à essayer une séance de coaching avec moi. Je suis spécialisé dans l'aide aux parents expatriés pour trouver l'équilibre et s'épanouir dans leur parcours unique. Cliquez ici pour planifier une consultation gratuite.
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Alors que la rentrée approche, pensez à utiliser cet outil pour définir vos intentions, trouver votre équilibre et tirer le meilleur parti de votre aventure parentale à l'étranger. Votre voyage vers l'équilibre et l'épanouissement en tant que parent expatrié commence ici. Faites le premier pas dès aujourd'hui !